どこでもできる脚痩せエクササイズ

どこでもできる脚痩せエクササイズ

引き締まった脚は、男性でも女性でも憧れです。

更に細くてしなやかな脚を手に入れることができたら、どんなに嬉しいことでしょう。毎日の積み重ねで格段と細い脚を手にいれる脚痩せ法を紹介します。

まず、怪我防止のためストレッチをします。
足首をよく回して下さい。
そして屈伸運動を5回行います。


勢いをつけずにゆっくりと行って下さい。
では脚痩せのエクササイズです。

両足を肩幅に開いて立ちます。

両手をゆっくりと上に上げてバンザイのポーズをします。

腹筋を意識してバランスを取りながら、背中を伸ばします。

そして、ゆっくりとかかとを上げていきます。

無理しない程度にして下さい。


そのままの姿勢から、ゆっくりと腰を落とします。



お尻をつきだして、膝は床と平行になるようにして下さい。この時、かかとは上げたままの姿勢です。
最初はうまくバランスがとれませんが、筋肉が引き締まり徐々にうまくできるようになります。回数は1日に5回~10回程度です。


やりすぎは、逆に筋肉がついて太く見えてしまうので注意して下さい。

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ふくらはぎと太ももを細くして、脚全体のむくみをとる事ができるエクササイズです。

このエクササイズを行って、約1週間で効果が期待できるはずです。
脚についた脂肪を燃焼しヒップラインも美しく整える脚痩せエクササイズです。

筋肉痛や、脚のハリが気になる方は、エクササイズ終了後、最初のストレッチや、脚全体を軽くマッサージすると良いでしょう。

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これで、パンツスタイルもスカートも、かっこよく着こなせます。

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